Training wirkt nur so gut wie die Versorgung drumherum. Vor Ihrem Termin erhalten Sie von uns ein Ernährungstagebuch, das Sie bitte ausgefüllt mitbringen.
Wer dauerhaft zu wenig isst, als das Training verbraucht, kann damit unter anderem Leistung, Erholung & Hormonbalance schädigen.
Menge, Verteilung über den Tag & Timing rund um die Einheit richten sich nach Ihrer Trainingsstruktur.
Unter regelmäßiger Belastung häufiger auffällig. Wir bestimmen gezielt & kontrollieren den Verlauf.
Was vorher, währenddessen & danach sinnvoll ist, hängt von Dauer & Intensität ab. Das gehen wir konkret durch.
Im Leistungssport meist möglich, aber nicht nebenbei: Eiweißqualität, Eisen, B12 & Kreatin brauchen Planung.
Frühe Einheiten, späte Einheiten, Doppeltage: Wann gegessen wird, ist oft die einfachste Stellschraube & die am meisten unterschätzte.
45 bis 60 Minuten
Trainingsstruktur, Wettkampfziele, bisherige Ernährung, Beschwerden & Regenerationsverhalten.
in der Regel am selben Tag
Blutentnahme & Messung. Je nach Saisonpunkt oder Trainingszyklus kann es sinnvoll sein, einen Teil der Labordiagnostik in eine ruhigere Phase zu legen oder später zu wiederholen. Das besprechen wir individuell.
nach der Befundbesprechung
Energie- & Eiweißbedarf, die Aufteilung der Mahlzeiten, das Timing um die Einheiten & eine Wettkampfstrategie können Bestandteile sein. Den konkreten Plan richten wir nach Ihren Fragen, Interessen & Ihrem Bedarf aus.
über die Saison
Trainingsphasen verändern den Bedarf. Wir passen den Plan an & kontrollieren die relevanten Werte.
Nein. Sinnvoll wird es überall dort, wo regelmäßiges Training auf Beschwerden, stagnierende Leistung oder verlängerte Regeneration trifft, unabhängig vom Niveau. Ebenso für alle, die sich bei ihrer Ernährung rund um das Training Unterstützung wünschen.
Gern. Nach Ihrer Freigabe stimmen wir uns mit Ihrem Trainer oder Ihrer Trainerin ab, damit Trainings- & Ernährungsplanung zusammenpassen.
Ihre Trainingsdaten der letzten Wochen, aktuelle Laborbefunde, falls vorhanden & alle Präparate, die Sie einnehmen. Bringen Sie bitte auch das Ernährungstagebuch ausgefüllt mit, das Sie vor Ihrem Termin von uns erhalten.
Gerne berate ich Sie & beantworte Ihre Fragen. Vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Beratungsgespräch.
Ihr Dr. med. Lucas Schaaf
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